top of page

Potkutekniikan opetus - katso vinkit heikomman jalan kehittämiseen!

Writer's picture: ilariproilaripro

Hyvän potkutekniikan kehittäminen on luonnollisesti tärkeää jalkapalloilijalle. Jos haluat edetä lajissa pidemmällekin, olisi hyvä pitää huoli siitä, että osaat käyttää molempia jalkoja monipuolisesti. Etenkin aloittelevilta futareilta tämä unohtuu helposti, kun keskitytään kehittämään vain sitä itselle luonnollisemmalta tuntuvaa "parempaa" jalkaa.


Vaikka esimerkiksi Arjen Robbenilta tuttu pelkän vasemman jalan käyttö on itsessään huvittavaa katsottavaa, vaikkakin tehokasta, suosittelen ottamaan myös sen heikomman jalan treenaamisen osaksi omatoimisia harjoituksia.


Katso videolta 5 vinkkiä heikomman jalan potkutekniikan kehittämiseen



"Kaikkihan me tiedetään se, että kovaa vetäminen on hauskaa. Ei ole juuri parempaa tunnetta, kuin nahkakuulan lataaminen tuhannen futisjonnen voimalla ylänurkkaan."

#1 - Kunnollinen lämmittely


Tiedetään, kuulostaa tylsälle. Sitä sen ei kuitenkaan välttämättä tarvitse olla!


Etenkin jos potkutekniikka on vielä tässä vaiheessa heikko, niin kannattaa lähteä ihan rauhassa liikkeelle. Ei se jalka todennäköisesti rikki mene, mutta kehnon tekniikan takia osuma palloon on usein huono, ja tämä johtaa äkkiä nilkan kipeytymiseen. Tästä syystä on hyvä lämmitellä huolellisesti, ennen kuin lähtee potkimaan kunnolla.


Kunnollinen lämmittely = pienempi loukkaantumisriski = enemmän treeniä.



#2 - Tee suunnitelma treenille


Älä lähde vain sohimaan palloa sinne tänne ilman tarkempaa ajatusta siitä, mitä potkutekniikkaa haluat kehittää. Varsinkin alussa tämä vaatii erityisen paljon keskittymistä. Muuten päädyt helposti potkimaan jollain välimallin tekniikalla, joka ei pitkässä juoksussa hyödytä sinua juuriikaan. Samassa ajassa voit kehittyä huomattavan paljon, jos keskityt pelkästään esim. rintapotkuun.


Voit toki harjoitella useita eri potkutekniikoita saman treenin aikana, mutta alussa kannattaa keskittyä perusasioihin. Tämä edellä mainittu rintapotku tai laakapallo, (rakkaalla lapsella on monta nimeä), on hyvä ottaa haltuun ensimmäisenä.


Jos et tiedä, miten joku tietty potkutekniikka tulisi tehdä, ota siitä selvää ennen harjoittelua. Tekemällä näin säästät paljon aikaa, kun ei tarvitse itse arvailla, että miten se nilkka tulisi siihen pallon eteen asettaa.


Opetusvideoita löydät täältä:



#3 - Kuvaa ja analysoi potkujasi


Tästä vinkistä hyötyvät kokeneemmatkin pelaajat! Olen kuvannut omia suorituksiani jo reippaasti yli 10 vuoden ajan ja siinä sivussa katsonut tekemistäni editointipöydän ääressä satoja ellen tuhansia tunteja. Sen seurauksena tiedän tasan tarkkaan, miltä potkuni näyttää.


Suosittelen kuvaamaan omia suorituksia erilaisista kuvakulmista hyödyntäen hidastuksia, koska näistä klipeistä voit katsoa välittömästi, miten osut palloon. Saatat yllättyä, että rintapotkua vetäessä osut palloon esimerkiksi aivan liian paljon sisäsyrjällä, vaikka se ei tuntuisikaan siltä.


Jos osaat potkaista paremmin toisella jalalla, voit verrata heikomman jalan vetoa siihen videolta. Tämä on älyttömän tehokas tapa, jolla saat korjattua pieniä virheitä nopeastikin. Ei mikään ihme, että videokuvausta hyödynnetään tänä päivänä urheilussa koko ajan enemmän ja enemmän.


Näiden lisäksi on myös hauska katsoa omia vetoja myöhemmin, kun olet kehittynyt potkutekniikassa. Voit siis aivan konkreettisesti huomata oman kehityksen ja se jos mikä ruokkii treenimotivaatiota!


4 - Laskeudu potkaisevalle jalalle


Tämäkään ei ole kiveen hakattu sääntö, mutta lähtökohtaisesti kannattaa tehdä aina potkaistaessa palloa. Esim. joissain vapaapotkuissa tämä ei päde, mutta ei mennä nyt liikaa yksityiskohtiin.


Aloittelevat pelaajat tekevät usein potkun aikana pienen pompun tukijalalla ja laskeutuvat samalle jalalle. Tämä näyttää hieman hassulle ja ennen kaikkea tekee potkusta vähemmän tehokkaan. Itse koen, että tällöin jalan saattoon ei saa yhtä paljon voimaa, joka luonnollisesti laskee myös itse potkun voimaa. Sen lisäksi tietyt tekniikat, kuten knuckleball, muuttavat äärimmäisen haastaviksi, jos toimit näin.


Ylempää löytyvältä videolta näet selkeästi, millaisesta liikkeestä puhun. Potkaisevalle jalalle laskeutumiseen kannattaa keskittyä heti alusta lähtien, koska se tekee koko potkusta huomattavasti sulavamman ja rennomman. Tekniikan kehittyessä myös rentoudelle tulee tilaa, kun ei tarvitse käyttää älyttömästi voimaa saadakseen pallon ilmaan.


#5 - Älä vedä täysillä!


Kaikkihan me tiedetään se, että kovaa vetäminen on hauskaa. Ei ole juuri parempaa tunnetta, kuin nahkakuulan lataaminen tuhannen futisjonnen voimalla ylänurkkaan. Se ei ole kuitenkaan järkevin lähestymistapa, kun kyseessä on potkutekniikan kehittäminen.


Mitä enemmän voimaa käytät, sitä enemmän tekniikka kärsii. Tämä on hyvä muistisääntö. Tärkeitä pointteja ovat osumakohta, nilkan asento ja oikeanlainen jalan saatto, eikä täydellä voimalla vetäminen. Voimaa sinulta varmasti löytyy, mutta potki ensin kaikessa rauhassa tekniikka kuntoon.


Tämän jo tiesitkin


Vaikka sinulla olisi kaikki tarvittavat tiedot jostain potkutekniikasta, ei kehitys tapahdu sormia napsauttamalla. Voin silti luvata, että muutoksia tapahtuu nopeassakin ajassa, kun sinulta löytyy selkeä suunnitelma ja halua harjoitella pitkäjänteisesti.



Kaipaatko lisää vinkkejä harjoitteluun? Tutustu palveluihini alta ja laitetaan pallo pyörimään.






Kommentare


bottom of page